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2019-09-18 16:28:05
打坐其实对于缓解头痛真的很有效果,但是要注意方式方法,不可胡来。打坐的方法现在我说的这个方法打坐是比盘腿更简单、更直接的一种方法。但是有些人在打坐的时候身体会出现一些摇晃,就担心会摔下去。这些是在关键时刻能够帮助你缓解头痛的打坐方法,大家在练习的时候一定要注意适度的原则,要按照专业方法进行练习,祝您早日拥有一个健康的身体!

「凤凰彩票平台合法」想学打坐来缓解头痛?这里有具体方法,赶紧get

凤凰彩票平台合法,打坐其实对于缓解头痛真的很有效果,但是要注意方式方法,不可胡来。如果是不曾接触过,或者是接触较多读者,可以根据接下来的方法进行练习。

接下来我就讲讲打坐的具体方法,打坐其实并不复杂,你从现在跟着我做,就可以慢慢把它学会,很多人一说到打坐就要想到,是要打一个双盘还是要打一个单盘呢?

其实单盘双盘这个难度都是比较大的,而且一时半会儿,也是练不好的,尤其是相对于没有基础的人。如果你打单盘双盘盘久了有些就会出现疼痛,麻木,心烦意乱,这样反而不利于你打坐。

打坐的方法

现在我说的这个方法打坐是比盘腿更简单、更直接的一种方法。首先需要你先找一个硬的椅子,然后尽量往前坐,不要靠着椅子后面的椅背上,尽量让你的臀部,只坐椅子的1/3,让你的双脚和你的肩一样宽,脚尖向正前方。

上身不要前倾,也不要后仰,保证你的身体是正直的,然后把你的手放到大腿上或者膝盖上,最重要的是要保证你的肩是在放松的状态,保证你的脖子是竖着的,你的眼睛是能够平视你的正前方。

下颌要内收,因为你只有下颌内收,你才能够平视到你的正前方。我们可以闭上双眼,因为我觉得这样能让我们更快的放松下来。但是有些人在打坐的时候身体会出现一些摇晃,就担心会摔下去。

所以如果你有这种担心的话你可以把眼睛睁开一点点,但是不要睁得太大,就是模模糊糊的看到前面有一线之光就可以了,不要向瞪人那样睁大眼睛。

戴眼镜的同学,请把眼镜取掉,因为打坐的时候并不需要我们把前面看清楚 。 而是要看我们的内在,同时呼吸也需要很自然。鼻吸鼻呼,呼吸要讲均、细、匀 、长 ,嘴要闭上,上下牙齿要轻咬,舌头要放到我们的上颚,大概这样一分钟左右 ,你的唾液就会产生,但是唾液产生以后你不要马上咽下去。

要等唾液增多,快要装满你的整个口腔的时候,分三次慢慢的吞咽下去,这个意念要送到你的小腹,就是我们练内功常讲的丹田这个位置,在旗下的一寸三分,要想唾液产生的快,舌头就要轻轻的挨着你的上颚,不能使劲,如果你使劲顶着,你的唾液就出来不了,也不能往后卷,如果往后卷就可能会出现紧张、恶心、呕吐的现象,所以要分三次慢慢的吞咽下去。

打坐并不是万能的

我们的意念要放到我们丹田的部位,如果坚持五到十分钟,这样你的一般情况基本应该能够解决,学过这个方法的大部分学生都能解决他们的头痛。

头痛有很多种 ,打坐也不是万能的,也并非包治百病,如果我的这套动作让你能在五到十分钟解决头疼的问题,那你就可以去做其他的想做的事了。如果五到十分钟内没解决,那你还是需要到医院里面去看一看。

这些是在关键时刻能够帮助你缓解头痛的打坐方法,大家在练习的时候一定要注意适度的原则,要按照专业方法进行练习,祝您早日拥有一个健康的身体!

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