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2019-09-18 16:28:05
关于癌症的预防,美国营养学院和抗癌协会给出了6项建议,这6项建议都和饮食有关,而饮食是导致很多人患上癌症的重要原因之一。研究发现,乳制品与前列腺癌有直接的关系,其罪魁祸首可能是乳制品中的钙。美国癌症协会建议男人每天喝酒不超过2杯,女人不超过1杯。这些癌症类型包括结直肠癌肠、乳腺癌、前列腺癌、肾和胰腺等等。

「建个澳门银河网找谁」美国营养协会:如果不想让癌症早早找上你,记住这6个饮食原则!

建个澳门银河网找谁,在过去几十年时间里,癌症呈现爆发式的增长,这可能是由于错误的饮食、逐渐恶化的环境、高压力的生活状态以及基因所导致。越来越多的人患上癌症,根据统计美国2016年新增癌症患者150万,中国新增癌症患者超过400万人,全球累计新增癌症患者超过1000万人,想想看,这是多么恐怖的数字。

那么,对于现在还未患癌的朋友来说,你必须学会正确的预防癌症,因为对于这种疾病来说,专业医生认为:预防才是最好的治疗。

关于癌症的预防,美国营养学院和抗癌协会给出了6项建议,这6项建议都和饮食有关,而饮食是导致很多人患上癌症的重要原因之一。如果你能从饮食上做出调整,那么患癌的风险将会降低。现在,就让我们一起看看则6项防癌建议是什么?

1、多吃水果和蔬菜,特别是绿叶蔬菜,以减少总体癌症风险。

这是一个无可争议的事实,植物性饮食可以降低患癌症和心脏病的风险。水果和蔬菜有助于降低癌症风险的原因是,它们包含保护化合物,如植物化学物及丰富的维生素。特别是,研究发现西兰花的确能够降低一些癌症的风险,大蒜可以有效预防消化道癌症等等。

2、吃豆制品,可以减少风险和乳腺癌的复发。

大豆食物——比如毛豆、印尼豆豉和豆腐,也具有一定的保护特性,如果代替红肉,可以帮助减少脂肪和其他化学物质,避免发生癌症和心脏病。

3、减少或避免食用乳制品,以减少患前列腺癌的风险。

研究发现,乳制品与前列腺癌有直接的关系,其罪魁祸首可能是乳制品中的钙。不过另一方面,其它研究表明食用乳制品可能预防大肠癌。所以对于男性来说,最好的方式减少乳制品的摄入。

4、减少或避免饮酒,可以减少很多癌症的发病风险。

研究发现,口、咽、喉、食管、结肠、直肠和乳房癌症都和酒精摄入有直接关系,每天喝一杯酒,咽喉癌的患病风险会增加20%以上;每天喝二、三杯酒,结肠癌风险会增加20%以上。美国癌症协会建议男人每天喝酒不超过2杯,女人不超过1杯。(这里所指的酒是啤酒或红酒)

5、避免红肉和加工肉类,可以减少结肠和直肠癌症的风险。

经常吃红肉和加工肉会增加你患上消化道癌症的风险,如果你能避免和减少吃这些食物,还可能有助于预防心脏病、中风和糖尿病。哈佛大学公共卫生学院研究发现,多吃肉制品香肠、冷盘等,会缩短你的寿命。

6、少吃油炸和烧烤肉类食物,能减少患上多种癌症的风险。

这些癌症类型包括结直肠癌肠、乳腺癌、前列腺癌、肾和胰腺等等。这是因为烧烤和油炸食物中,含有一种称为杂环胺的致癌化学物质。

总之,据世界卫生组织统计,高达30%的癌症可能是由不良的饮食习惯造成的,为了你的健康,你必须做出选择。

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